গরমে ঘামে ভেজা শরীরের অস্বস্তি এড়াতে

বৃষ্টি পড়ছে। ঠান্ডাও হচ্ছে। কিন্তু বৃষ্টি থামার পর আবার ভ্যাপসা গরম। ক্লান্তি আর অবসাদের মধ্যে একটু ঠান্ডা হয়তো লেগেছিল। কিন্তু রাস্তায় সেই একই যন্ত্রণা। আর জবজবে ভিজে থাকা শরীর ভয়াবহ অস্বস্তিকর। স্বাস্থ্যের জন্যও বটে। বর্ষায় এমন ভ্যাপসা গরমে ঘাম এড়াবেন কিভাবে? চলুন জেনে আসি:

.গরমে মশলাযুক্ত ও তেলেভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন। কাঁচা লবণ না খাওয়াই ভালো। এতে ঘামে দুর্গন্ধ হয় প্রচুর।
.গরমে সুতি কাপড় পরা ভালো। প্যান্টের ক্ষেত্রে গ্যাবার্ডিনই ভালো।

.প্রচুর পানি পান করুন। বর্ষাতেও গরম এত সহজে কমে না। তাই প্রচুর পানি পান করতে পারলে হাইড্রেটেড থাকা যায়।
.বৃষ্টির পরপরই রাস্তায় থাকবেন না। ওই সময় ভ্যাপসা গরম থাকে বেশি।
.যাতায়াতের ক্ষেত্রে গণপরিবহন এড়াতে পারলে ভালো। ব্যস্ত সড়কও এড়াতে পারলে প্রচণ্ড গরমে অস্বস্তি থেকে দূরে থাকা যায়।

.গোসল করার সময় প্রাকৃতিক কিছু হার্ব পানিতে মিশিয়ে নিন যাতে শরীর সতেজ থাকে।
.ক্যাফেইন জাতীয় খাবার পরিহার করুন।
.এই সময়ে একই জামা দুইদিনের বেশি না পরাই ভালো। বাসি জামা গরম ও ঘামের প্রকোপ বাড়াতে পারে।