শীতের অন্যতম একটি জনপ্রিয় সবজি হচ্ছে বেগুন। স্বাদ ও পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ এই সবজি শুধু বাংলাই নয়, দক্ষিণ এশিয়ার বিভিন্ন দেশের রান্নায় একটি অপরিহার্য উপাদান। ভর্তা, ভাজি, তরকারি থেকে শুরু করে নানা ধরনের খাবারে এটি ব্যবহৃত হয়। তবে অনেকেই জানেন না, এই সাধারণ সবজিটির রয়েছে অসাধারণ স্বাস্থ্যগুণ।
কী সেই গুণাগুণ, চলুন জেনে নেওয়া যাক—
হার্টের জন্য উপকারী : বেগুনে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফ্ল্যাভোনয়েড হার্টকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়ক : বেগুনে উপস্থিত উচ্চমাত্রার ফাইবার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে। এটি ইনসুলিনের কার্যকারিতা বাড়িয়ে ডায়াবেটিক রোগীদের জন্য উপকারী হতে পারে।
ওজন কমাতে সহায়ক : কম ক্যালরি ও উচ্চ ফাইবার থাকার কারণে বেগুন দীর্ঘ সময় পর্যন্ত পেট ভরিয়ে রাখে। ফলে অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা কমে যায় এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।
হজমশক্তি বাড়ায় : বেগুনের ফাইবার হজমশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। এটি অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সহায়ক।
ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায় : বেগুনে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট শরীর থেকে ক্ষতিকারক টক্সিন বের করতে সাহায্য করে, যা ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়ক হতে পারে।
ত্বকের সৌন্দর্য বৃদ্ধি করে : বেগুনে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায় এবং বয়সের ছাপ দূর করতে সাহায্য করে।
হাড় মজবুত করে : বেগুনে ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম থাকায় এটি হাড় শক্তিশালী করে এবং অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি কমায়।
ব্রেন ফাংশন শক্তিশালী করে : বেগুনে উপস্থিত ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ায় এবং স্মৃতিশক্তি প্রখর করতে সাহায্য করে।
বেগুন শুধু খেতেই সুস্বাদু নয়, এটি অসংখ্য স্বাস্থ্যগুণসম্পন্ন একটি সবজিও।
এটি নিয়মিত খেলে শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ সুস্থ থাকে এবং নানা রোগের ঝুঁকি কমে। তাই পুষ্টিকর খাদ্যাভ্যাসের অংশ হিসেবে বেগুনকে অবশ্যই ডায়েটে রাখা উচিত।
সতর্কতা
তবে কোনো জিনিসই অতিরিক্ত ভালো নয়। সে হিসেবে বেগুনও অতিরিক্ত খাওয়া ভালো নয়। এই বেগুনে অনেকেরই স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেয়। তাই যাদের অ্যালার্জির সমস্যা রয়েছে তারা এটি থেকে বিরত থাকবেন। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে তারপরেই বেগুন খান।
সূত্র: কালের কন্ঠ